El ácido fólico es una de las vitaminas más recomendadas durante la etapa preconcepcional y el embarazo. Se trata de una forma sintética de la vitamina B9 que cumple un papel clave en la formación del ADN y en el desarrollo celular. Su aporte adecuado no solo favorece un embarazo sano, sino que también mejora la fertilidad.
¿Qué es el ácido fólico y para qué sirve?
El ácido fólico participa en la síntesis de material genético, en la producción de glóbulos rojos y en el crecimiento de los tejidos. En la etapa reproductiva se convierte en un nutriente indispensable porque contribuye a la correcta división celular del embrión en sus primeras semanas.
Beneficios del ácido fólico antes del embarazo
- Prevención de malformaciones
Su consumo reduce significativamente el riesgo de defectos del tubo neural como espina bífida o anencefalia. - Mejora de la fertilidad
Favorece la maduración de los óvulos y mejora la calidad del semen en hombres, lo que aumenta las probabilidades de concebir. - Preparación del organismo
Al suplementarse desde meses antes de la concepción, el cuerpo cuenta con reservas suficientes para cubrir las demandas del embarazo.
Beneficios durante el embarazo
- Desarrollo del sistema nervioso del bebé
El ácido fólico es clave para el cierre adecuado del tubo neural en las primeras semanas de gestación. - Reducción del riesgo de anemia
Al participar en la formación de glóbulos rojos, previene la anemia megaloblástica. - Apoyo al crecimiento placentario
Contribuye a un adecuado desarrollo de la placenta, garantizando el aporte de nutrientes al feto.
¿Cuánta cantidad se recomienda?
Los especialistas sugieren una dosis de 400 a 800 microgramos diarios en mujeres que buscan embarazo y durante el primer trimestre de gestación. En casos específicos, como antecedentes de defectos congénitos o embarazos múltiples, el médico puede recomendar dosis más altas.
Fuentes naturales de ácido fólico
Además de los suplementos, esta vitamina se encuentra en diversos alimentos:
- Verduras de hoja verde como espinaca, acelga o brócoli.
- Legumbres como lentejas y garbanzos.
- Frutas cítricas, plátano y aguacate.
- Frutos secos y semillas.
Incorporar estos alimentos en la dieta diaria ayuda a complementar la suplementación.
Consecuencias de la deficiencia
La falta de ácido fólico puede provocar:
- Mayor riesgo de malformaciones en el bebé.
- Problemas de ovulación.
- Incremento de abortos espontáneos.
- Fatiga y anemia en la madre.
Ácido fólico y salud preconcepcional
La etapa previa al embarazo es crucial para asegurar un desarrollo saludable del bebé. El ácido fólico forma parte de los cuidados esenciales de la fertilidad y la concepción. Preparar el cuerpo con este nutriente aumenta las probabilidades de un embarazo exitoso.
¿Cómo complementa la naprotecnología este cuidado?
La naprotecnología analiza de forma detallada el ciclo femenino y propone tratamientos personalizados que incluyen recomendaciones nutricionales como la suplementación con ácido fólico. Este enfoque busca restaurar la fertilidad natural y mejorar la salud integral de la pareja antes de concebir.
En clínicas de fertilidad en Bogotá como Naprotech, el ácido fólico es parte del plan integral de acompañamiento preconcepcional, asegurando que la mujer llegue al embarazo con las reservas necesarias para un desarrollo óptimo del bebé.
El ácido fólico es esencial tanto para la fertilidad como para el embarazo. Su consumo regular antes y durante la gestación protege al bebé de malformaciones, mejora la calidad reproductiva y fortalece la salud materna. Incluirlo dentro de los cuidados preconcepcionales y acompañarlo de un seguimiento médico especializado como la naprotecnología es la mejor forma de garantizar un embarazo sano y seguro.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto ácido fólico debo tomar antes del embarazo?
Entre 400 y 800 microgramos al día, siempre bajo supervisión médica.
¿El ácido fólico también ayuda a los hombres?
Sí, mejora la calidad del semen y la producción espermática.
¿Qué pasa si no tomo ácido fólico durante el embarazo?
Aumenta el riesgo de malformaciones congénitas y complicaciones en el desarrollo fetal.
¿Puedo obtener suficiente ácido fólico solo con la alimentación?
Es posible, pero en la mayoría de los casos se recomienda suplementación para asegurar la dosis adecuada.
¿El ácido fólico engorda?
No, es una vitamina y no aporta calorías adicionales.
¿Cuándo debo empezar a tomar ácido fólico si quiero quedar embarazada?
Al menos tres meses antes de buscar el embarazo para que el organismo tenga reservas suficientes.
